En este video hago un pequeño resumen de una técnica que une la respiración y los momentos psicológicos de enfoque en objetivos.
En la mitad del video, trasladamos esta técnica a la ejecución de asanas en una vinyasa.
Muchas veces comienzo la clase pidiéndole a los alumnos que se enfoquen en un propósito para su práctica. El poder de la mente es inmenso, y puedes aprovecharlo usando los tiempos de la espiración.
Este poder de la respiración lo podemos ver demostrado en las asanas de yoga: si respiramos correctamente en cada transición y revisamos constantemente nuestro estado interno durante la práctica.
Los tiempos de la respiración para enfocar la mente y lograr nuestros objetivos, tanto en la vida como en la ejecución de asanas son:
Inhalación: acumulación
Apnea a pulmón lleno: foco
Exhalación: acción
Apnea a pulmón vacío: descanso
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